Упражнения Кегеля
Одна из граней спорта — силовые тренировки. Это отличный способ проработать всё тело, а выполнять их можно как в зале, так и дома. Некоторые женщины ошибочно ассоциируют такие занятия с набором мышечной массы и боятся перекачать тело. Но на самом деле силовые упражнения имеют огромное количество плюсов и совсем не обязательно приводят к большим и объёмным мышцам. Силовые тренировки для девушек имеют целый ряд преимуществ. Во-первых, они способствуют укреплению мышц и костей.
Ежедневные упражнения Кегеля для мужчин и женщин укрепляют мышцы тазового дна. Всего от 3 до 9 минут в день — просто и эффективно! Мышцы тазового дна поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник. Укрепляя эти мышцы, можно предотвратить проблемы с этими органами. Сильные мышцы тазового дна у мужчин помогают повысить сексуальные возможности, у женщин — уменьшить боли во время схваток, сократить время родов и ускорить восстановление после них.
- Факторы риска ослабления мышц влагалища
- Тренировка интимных мышц — для многих женщин эта фраза звучит не только малопонятно, но ещё и как-то немного непристойно.
- Не секрет, что цивилизация и вновь появляющиеся многочисленные технические приспособления, облегчающие жизнь женщин, наложили свой негативный отпечаток на женское здоровье. Большинство исследователей отмечают даже у молодых женщин детренированность, слабость мышц.
- Нам поступает большое число вопросов на эту тему в комментариях ко всем нашим видео, которые посвящены анатомии и физиологии, хирургии тазового дна.
- Анатомия тазового дна
- Упражнения Кегеля — это комплекс, выполняемый мышцами малого таза, которые контролируют процесс мочеиспускания и сексуальную функцию.
- Для этого выполните простой тест.
- Филатова занимаются диагностикой и лечением самых сложных и в то же время распространенных заболеваний.
- Что такое опущение матки?
- Что это такое?
- Данный информационный листок был составлен с целью рассказать пациентам об упражнениях, укрепляющих мышцы тазового дна.
- Тренировка мышц тазового дна — то, о чем не говорят вслух.
Упражнения Кегеля — это гимнастика, разработанная американским гинекологом Арнольдом Кегелем в году. Она предназначена для укрепления мышц тазового дна, поддерживающих органы малого таза в необходимом положении. Выполнять ее можно в домашних условиях, однако более эффективными являются тренировки с использованием биологической обратной связи.
